引用:
作者onizuka-t
小弟最近也是在練伏地挺身.....
不過因為右手比較有力(右撇子)
於是練了一個月後胸部明顯有胸肌
不過卻出現"大小胸"
原因出在右手比較有力氣
導致右手出力較多....
右胸肌訓練度也相較左胸肌大的多 
於是乎出現左右失調的情況
想請教各位大大....有無方法可以改善呢?
使我的不再出現大小胸啊 
|
這是正常的!因為沒有人在幫你保持平衡!加上人的左右手本身力氣就有差!
很少人有辦法自己練就練出很完美的啦!就跟眼睛近視不可能兩隻都一樣!
我也不曉得這什麼原理!
樓主假如有去健身房的話!就有樓上某位大大提供網頁的第一個項目bench press天天做!
包你胸肌和手臂的肌肉速成!要天天做舉到舉不動為止!
小弟之前是拼命練大!所以一次四個set!從一邊四十五磅!加到七十五!那樣是越練越大!
但是要速成胸肌又好看!就盡量保持一個重量!我現在是!一邊四十五!
從十四下開始!一直降到四下!最後一次能拼命做多少就做多少!
在配合做後一個坐式機械飛鳥<好猛的名字唷

>!這樣就差不多!
不用一個月吧!我想你二十天內就會看到有成效!
沒去健身房在家做!可以把腳墊起來!或是去體育器材行買那個兩個握住的!等於手懸空在做扶地挺身!
在來姿勢要對!你做一百下姿勢不對的扶地挺身!跟人家做十下道理是一樣的!
而且姿勢不對還有可能越練越糟糕!