節食=降低新陳代謝率=體重越難下降=越減越肥

健康減重應該是:提昇新陳代謝率+控制熱量
一般來說會肥的人生活習慣通常都跟這兩著完全相反尤其是這個提昇新陳代謝率,需要的是長期的有氧運動來維持,一般沒有堅強意志的人很難做到
為什麼當兵的人會瘦的很快,因為天天不停的動+流汗,新陳代謝超好一天消耗的熱量超多
我朋友一個月回來掉了15kg真是可怕

跟肥肉奮鬥了三年多的感想