練肌肉好啊
但我在一個健身網站看到一點很重要
大量吸收蛋白質的同時會伴隨著鈣質的流失
需要同時補充鈣質以避免骨質疏鬆
他們是建議吃鈣片
但我增重既不求快也不求肌肉量要多
只是盡量多吃一點
再盡量多喝牛奶