跑步之類的運動對於膝蓋很傷

尤其是事先沒有暖身跟拉筋

很容易造成筋突然大量拉扯造成抽筋或是膝蓋軟骨因為磨損造成酸痛

跑步之類運動前要先暖身跟拉筋,讓身體給熱開熱軟

之後運動才不會受傷,尤其是在冬天突然跑步很容易造成腳抽筋喔


另外,一開始可以從健走開始,這樣對於膝蓋比較不傷

等到身體便輕了,再去慢跑