要喝優酪乳
基本上大便硬硬有一部份是因為你沒有每天大便的習慣
因此大便停留在大腸的時間過久...水分都被吸乾....自然就會變硬...
喝好的優酪乳可以幫助你至少每天大一次便
這樣會比較健康

當然多吃含纖維的東西可以幫助腸胃蠕動
也是很不錯的方法