吃素很容易又跟宗教扯上關係說


其實只要想成均衡攝取就好了

只是現代人攝取過多奶蛋肉類,而攝取過少的蔬菜水果類
(您一天吃蔬菜量有1斤以上嗎?搞不好中午吃的豬排或是雞排就有1斤重了)


小弟不是鼓勵人家吃素,而是鼓勵人家要多吃蔬菜跟水果,慢慢減少奶蛋肉類的攝取

愛吃肉的人,可以用攝取肉類的次數來換取所吃體積<-就是可以吃肉的薄片3-5片,也不要吃下厚排<-因為厚排很難消化,讓身體負擔很容易加重,尤其是本來消化就不好的人


需要加上蔬菜跟水果

而且儘量以吃用煮或是滷,少吃用炸或是用烤的


例如早上吃火腿,中午就選少量肉類或是魚類,晚上就是吃蛋類
儘量不要三餐都是奶蛋肉類作為主菜