這不難吧...慢跑 重點是耐心吧.....
慢慢跑 不會累吧 就配合心肺呼吸....不要太喘就好 腳的部分 應該也還好吧
以前跑馬拉松 跑完也沒說多操吧....只是剛開始的肌肉酸痛比較難受吧
撐個一週....應該就沒太大的極限了吧 除非您挑戰的是時間距離的速度