我都是早上起來先喝杯水
可是總是喝不太下
所以喝個幾口就把它含個幾分鐘吧...
印象中這招好像是在第一神拳漫畫中學起來的
好像是有助於吸收水份(有點忘了)
之後就開跑
先熱身>快走半小時>跑個半小時>散步回家
回家之後洗澡再吃早餐
順便喝一杯牛奶
感覺喝牛奶有助於排便
我每日早上都有來一次