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報告一下這兩個月的減肥成果
身高173公分
兩個月又六天前的體重是82公斤
現在體重是71公斤
這兩個多月來每天[記錄飲食],每六天量一次體重
非常穩定的每六天就減掉大約7700大卡熱量(一公斤)

減肥的方法就是,三餐照吃,但每天不要超過1500大卡,這樣一天大約減掉800-1000大卡
不能不吃東西或吃太少(身體起保護作用,基礎代謝會降低,減肥效果有限)
每天去運動場[走路+慢跑]六公里左右,運動可以消耗熱量+提高基礎代謝,
這樣一天大概可以多消耗四五百大卡
總之就是少吃多動..

目標是66公斤左右
估計還要一個月時間