1.早上起來先不要吃東西

要先喝水,喝完水就會幫助消化啦
喝水時間約在從床上起來到上廁所洗臉這段時間左右

不然就是在吃早餐之前啦

2.先去跑再吃早餐,這樣比較好,因為跑完後通常有點吃不太下,吃的份量會減少一點


3.我家都吃麵包的(少吃肉類+蛋<-這樣太營養了),還儘量是配開水來喝,不要配飲料


還有運動要先拉筋跟熱身喔,一開始速度不用太快約中間加快,最後慢慢減低速度喔