節食會有效...
但是突然的節食餓的快 後來反而吃的多
回答原問題的話 以單純的節食會瘦 不過很難辦到 因為會肚子餓

上班其實不算是理由 我也要每天上班 我也只有24H
只不過以前打電腦時間減少 或是現在晚上早睡一點早上起來運動而已
當然若是你事業大那我沒話說...

基本上每個成年男子每天會耗掉的熱量約為2500大卡(大約啦只是個數據)
而若是每天吃進去的比這少就會瘦(所以只吃1/2碗飯結果菜太油或都是炸的還是沒用)
或是消耗的比吃進去的還多時就會瘦(我騎一個小時的車就可以耗掉約1000大卡)
另外1KG的脂肪等於7700大卡 所以想瘦 自己算一下就知道了