引用:
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作者yangjiy
其實真的要瘦還可以更快 不過後來想同步的長肌肉 在飲食上又有變化
(運動完後增加蛋白質的攝取 大運動中還要補充能量及大運動後還要補充蛋...
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上禮拜太過放縱的後果.......
週五喝到死 週六到週一吃了一堆東西...而且沒運動
體脂肪變高了1%..變成２２％
但是體重沒變
但是不放鬆一下..真的不行
已經減肥３個月左右了...加上最近２－３個禮拜體重就卡在７６－７７降不下去
好累ㄚ.....
打算在狂拼２個禮拜(飲食恢復節制...高蛋白食品(也就是狂吃蛋類...一天４－６個)
健身房每天去....１個小時腳踏車(心跳維持在１３５)...在做胸肌和腹肌的重量
希望可以在9月份前...身材變成有點肌肉感.(因為９月份..我要在海邊辦一場大PARTY)