引用:
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作者duck
喔!這我知道呀!這兩個我都還在考量要不要用啦!因為現在的一款肌酸裡面有加 esp3!
我假如沒記錯的話!效果驚人拉!去年我一個朋友體重才65公斤吧!單手大概也才舉20磅!
吃肌酸加高蛋白一個月舉到50磅!不過他體質特別!之後回美國渡假會縮水!
所以肌酸我不建議給吃很少的人吃!
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請教一下，這裏的單手20磅到50磅是指哪種重訓？
肌酸只能讓肌肉有足夠的能量以應付重訓，並不會讓人肌力變大的。
肌力變大要足夠的重訓加休息加補充足夠的養份，使肌肉長大，肌力加大。
引用:
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作者duck
高蛋白的話!我是覺得有點ㄜ心啦!那麼一大桶!雖然現在還有口味!
但就當我一個做護士的朋友跟我講吃那個吃多對腎會傷!我還不信!
結果我一個朋友的腎就出問題了!原因不明!
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高蛋白有分很多種，代謝較快且較易吸收的是乳清蛋白。
但就算是乳清蛋白也不能喝太多，且一定要多喝水才能幫助代謝。
偶用了近三個月的乳清蛋白，有喝乳清蛋白時那一天也會多喝1000cc左右的水，目前是沒遇到問題。
引用:
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作者duck
我是在猜啦!這些東西都是給西方人用的!對我們東方人身體或多或少有點傷害!
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不管是東方人還是西方人，使用這些營養補充劑時都要注意不可過量及其它該注意的事。
引用:
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作者duck
這邊這些東西GNC都買的到!都很便宜!我現在是遇到瓶頸!不過我也不想在大了!
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台灣GNC賣的東西都好貴
引用:
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作者duck
我只想把體脂肪在往下減而已!不然在這健身房看到那些黑人白人!
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可以使用燃脂素幫助脂肪燃燒，但這東西絕對不能吃多。(GNC有賣)
你現在的體脂比多少？
引用:
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作者duck
中略…
我的感想是胸肌永遠比腹肌來的重要!因為可以蓋過腹肌!說實在的也好練!
腹肌是永無止盡阿!練了一年半才有四塊!但是多出來的都往下跑!所以很難練!
還有一句話送給有些想要健身減肥的!
健身不是減肥!假如大大想要當成減肥!我建議多做些有氧運動配合建身!
有氧像跑步騎腳踏車之類遊泳!假如都不做這個很胖然後拼命健身!
你會壯的很離譜!通常那種就像怪物了!而且有健身的要知道!一旦做了就是無止盡!
停了就會變肥肉!我很怕我老了怎麼辦!...................
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肌肉是不會變成脂肪的，脂肪也不會變成肌肉的。
至於其它問題可至
http://www.ptt.cc/man/MuscleBeach/index.html