喔!這我知道呀!這兩個我都還在考量要不要用啦!因為現在的一款肌酸裡面有加 esp3!
我假如沒記錯的話!效果驚人拉!去年我一個朋友體重才65公斤吧!單手大概也才舉20磅!
吃肌酸加高蛋白一個月舉到50磅!不過他體質特別!之後回美國渡假會縮水!
所以肌酸我不建議給吃很少的人吃!

高蛋白的話!我是覺得有點ㄜ心啦!那麼一大桶!雖然現在還有口味!
但就當我一個做護士的朋友跟我講吃那個吃多對腎會傷!我還不信!
結果我一個朋友的腎就出問題了!原因不明!

我是在猜啦!這些東西都是給西方人用的!對我們東方人身體或多或少有點傷害!
這邊這些東西GNC都買的到!都很便宜!我現在是遇到瓶頸!不過我也不想在大了!
我只想把體脂肪在往下減而已!不然在這健身房看到那些黑人白人!
哇靠......<你們是用了多少補品啦 >......每個都瘦不拉基!舉的重的要命!

在來講到類固醇!ㄜ大家不要搞錯!所謂的類固醇只算是一種藥!
不是說你要肌肉大就是吃類固醇!他是一整套計劃!不過那是一個惡夢啦!
我們體育老師之前就有講他學生!也是瘦瘦的!用那個半年下來大的很誇張!
從原本的一天四棵藥!一開始是先看要補那方面的賀爾蒙!接著到半年後一天要吃一百多棵藥來維持!
有點掉髮加不舉!反正很慘!身體機能都壞光光了!美職重炮那個馬怪爾!
他就是公開說他用的是賀爾蒙叫<andreo的樣子>!不是其他補品!
我想大概是美國普遍都是那種高熱量食物!所以他在高中時就有營養學或這種健身課!
所以他都滿懂的!我拿了一學期的重量訓練課還學到滿多的!老師有教營養學!

在來有人講到大小不重要比例最重要這是對的!
小弟一年半前體重89身高175!果真是不成比例!我記得我那時到菲律賓念書!
買一條levis的低腰褲!36腰!繃到差點不能走路!現在32腰嫌大!呵呵把那些都移到胸部上去!
不過我現在還是接近80公斤呀!看不出來而已 來美國前77左右!戒煙多兩三公斤!

我的感想是胸肌永遠比腹肌來的重要!因為可以蓋過腹肌!說實在的也好練!
腹肌是永無止盡阿!練了一年半才有四塊!但是多出來的都往下跑!所以很難練!
還有一句話送給有些想要健身減肥的!
健身不是減肥!假如大大想要當成減肥!我建議多做些有氧運動配合建身!
有氧像跑步騎腳踏車之類遊泳!假如都不做這個很胖然後拼命健身!
你會壯的很離譜!通常那種就像怪物了!而且有健身的要知道!一旦做了就是無止盡!
停了就會變肥肉!我很怕我老了怎麼辦!...................