小弟不幸抽中大獎
有當過海陸的說說你們操練的情況吧
例如,一天作幾次伏地挺身,仰臥起坐,拉單桿等等,一次最多會作幾下
跑步應該是早晚跑3千吧

最近要開始練體能了