引用:
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作者JYHuang
路人來回報成績
本來97左右
上個月底出外遊玩沒什麼進食回來後變95
經過兩週減量的飲食和每天1000~1600M的慢跑
上上週在91.5~93之間徘迴(上週下雨沒能運動，都沒變  )
到現在還是破不了90的門檻.. 
慢跑真的對腳不好嗎？  |
慢跑對於膝蓋跟大腿很傷喔
跑完之後隔天大腿就有酸痛
可以的話,用中途不休息的長距離健走來代替吧
小弟都是在傍晚吃飯前,找個公園,不停的繞5-7圈(公園要大一點)
到出汗為主,除非下大雨,不然原則上每天出去走,中途不休息,一口氣走完
現在小弟身體就感覺好很多了
健走步速也不能太慢,差不多有像是在競走的速度
走時一開始可以從公園內圈開始走,走到身體發熱,走離心力比較大的外圈