我先打字打出來

前三天的份量

除了吃以下這些東西之外 啥都不能吃!!

第一天
早上: 水煮蛋一個(不可用油煎) 烤土司兩片 葡萄柚一個(可榨成汁)
中午:水煮蛋一個 蕃茄一個 綠茶一杯(可用包裝茶代替 但要無糖)
晚上:豆腐 燙西洋芹 蕃茄一個 小黃瓜 綠茶一杯
(可沾醬油 但不得用沙拉 也可以加醋拉..但很嘔 我不喜歡)

第二天
早上一樣
中午一樣
晚上:牛排(不可用油煎 用平底鍋直接煎就可以 他本身就有帶油)
燙西洋芹 蕃茄一個 (蕃茄可生吃可煮熟 菜可沾醬油 但不能用沙拉代替..)

第三天
早上一樣
中午一樣(茶變葡萄柚)
晚上 燒雞 (可放醬油調味) 豆腐 燙西芹 小黃瓜
燒雞不要太多 量自己控制

前三天是這樣~

最好晚上睡前3小時可以慢跑40分鐘~