長期白天睡的話買個眼罩吧
這段期間熱的話冷氣不要捨不得開
干擾源盡量去除(手機 電話 鄰居吵鬧聲)
房間也盡量減少光源(厚窗簾門簾)
總之盡量提高睡眠品質