這我經驗也蠻豐富的......
只要今天晚睡，隔天晚上一定會睡不著
因為你明天早上一定爬不起來，會一直賴床，到快中午才醒
可是對一般7點起床的你，你的睡眠時間已經變動了
睡覺時間往後移，你醒來的時間也會往後移
一個正常人的睡眠時間是8小時，太多太少都會覺得很累
如果你凌晨2點才睡，那推算一下你大概要睡到早上10點以後起來才會有精神
但是你的活動時間16小時加上去，也就是你今天的睡眠時間要到凌晨2點才會想睡
只要有一天晚睡，你的睡眠時間就會變動
白天精神不好，晚上眼睛又亮的跟探照燈一樣，就這樣一直惡性循環，很傷身體
然後不是變夜貓子，就是失眠，要解決這毛病的方法就是在正常時間"早起"
早睡對重度晚睡的人沒太大用處，因為你是強迫自己去睡
可是你的大腦還是在做工作的時間，你就會一直在想事情
而這段期間你對時間沒有觀念，你會以為床上只躺個幾分鐘，但實際已經過很久了
一直到你的睡眠時間到了你才會入睡