小弟現在也是體重暴增了許多... 80 -> 97 kg , 天!! 開始加入坐在辦公室的行列,就越來越重了許多..

現在開始痛下思過 ~"~ , 決定要努力看看,提供自己的經驗,我都採用 鋼杯法...

自己要吃任何東西的時候,準備好鋼杯,所有的菜,都過水...各位先進應該了解吧,把炒菜的油去掉,因為都在外面外食,所以外面的菜可能會很多油,雖然這樣吃起來味道會少了許多,不過如果持之以恆,配合極少量的飯,應該說澱粉類不要吃太多,晚上八點以後一律禁食,兩各月內大約丟了10kg 左右...