77.5KG.........肌肉量62KG

(肌肉量增加了2KG

體重90的時候...肌肉量是60)

離目標還有8KG........

(我的想法是要拼就拼到最完美要不就不要做)

快死了說..........


站立時已經沒有肚子了...坐下還有....

大腿和屁屁好難瘦阿....

會突然瘦下的原因可能是

上禮拜開始又恢復精實狀態了

一周3次GYM....滑步機1小時.....重量1小時......

每天肌肉酸痛...所以加上一週一次的全身按摩(通常都是做完重量訓練就跑去找人按摩了)

現在的體力差不多可以準備跑5KM了

(計畫下個月的有氧心肺運動改成長跑5KM....上禮拜之前都是騎腳踏車1小時 25KM/HR)