恩....說到熱量控制.....

男生好像一天必須量是1800大卡....(就是不運動的情況下)

每天攝取少於這個數字....累積7000大卡就是減1kg啦~~~

如果配合運動把每天必須量提升....瘦的更快喔....

最重要的.....

澱粉是東方人的主食....但也是最容易使我們發胖的主因啊.....XD

澱粉吸收後消耗剩下的會由肝臟轉化成脂肪儲存...經年累月....懂吧....

大家加油喔~~~我去年九月99~100...現在69~70....目標67~68

快達成了.......我的身高172...