所謂真正的騰空起身，其實原理都一樣...
只是翻起來那一剎那，原本用手支撐反作用力，
現在改成用你的頭頂地來支撐，需要的瞬間力道要更大，脖子也要做好暖身喔！

鍛鍊腳踝的方法？
我以前在練習的時候，沒有聽過老師教導鍛鍊腳踝的的方法，
但是有一些暖身可以幫助你練習這一招的時候，比較不會受到運動傷害。

先做一下簡單的暖身，伸展身體、腳踝繞一繞等，
找個地方跪著，然後身體往後倒下，躺在地上，重複深呼吸，能撐多久就撐多久，
但是不要勉強，這個方法可以伸展你背後的肌肉，