早上起床
20下伏地挺身
50下仰臥起坐
10下單槓<===我家的鐵曬衣架
禮拜四晚上跟同事中山國中打籃球
六*日早上籃球.......

晚上睡覺前也是比照辦理

退伍後...曾經鼓出來了...
後來強迫自己每天如此折磨自己.....

肚子消了.....有4塊腹肌.....雖然沒有很棒的身體...但是也不至於走樣...

有個小常識千萬大家要了解~~~
不要突然的運動~~或是一個禮拜只狂運動一天.....那身體是不會變的比較好

狂運動等於狂吃....會補回來......而且狂運動一天...只會造成肌肉酸痛!!!!!!
每天花個半個小時做做體操....或是住家附近跑步....是個不錯的方法~~~~~~~