練氣功
練習一呼一吸使用半分鐘
調食 調眠 調息 調心 調身
凌勁虛頂 含胸拔背 鬆腰 鬆跨 分虛實 沉肩墜肘
用意不用力 上下相隨 內外相合 相連不斷 動中求靜