這個真的有用。個人親身試過，算是一個蠻健康的方式，3個月10公斤。
沒有特別禁食什麼食物，把量減少一點，不要吃到太飽。
唯一比較忌的大概就是含糖量高的飲料。
(我的一個女同學光是戒飲料，就可以瘦5公斤)
另外宵夜的習慣改掉。就算生活不正常，但睡前的三、四個小時，能不進食是最好的。

伸展運動的好處就是沒什麼特別的場地，或是時間上的限制。
而且可以把肌肉線條變得比較好看。
如果伸展運動覺得強度不夠的話，找個老師學學氣功或太極，也是不錯的方法。
特別是常常坐在電腦前，或是一般上班族，可以把身上的筋骨拉開。氣也比較順。

激烈運動可以強化身上的肥肉變成肌肉，但是，相對的，也比較容易產生飢餓感。
長期下來，雖然身體好，肌肉也結實。但是一旦停止運動之後，食慾要減下來，就很難。
很容易又變得比以前還胖。

個人試過跑步，或是打球，都必需在某個強度之上。
不見得每個人都適合，可能容易受傷。
但是對於壓力的消除，個人覺得是比伸展運動有效果。
以上供參考。