拜託~你背道而馳啊!!!!!!!!!!!!
早餐:吃的好!
午餐:吃少一點
晚餐:要更少!!!
我一周減3.4KG
你才跑8圈*400=3200M=3.2KM
我每次去加州都跑個7~8KM左右~再去踩階梯一小時~或是上有氧一小時
澱粉類少吃啊!!!!!!!!!!!