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作者qqa177
我早餐很少吃,中午偶爾不吃,或吃一點飯,只有晚餐吃比較多,
可是我每晚都有去慢跑,每次7或八圈操場,已經持續一週了
可是似乎沒甩掉肥肉,體重也沒什麼變化 
我安慰自己,可能是一週看不出什麼成效....只怕沒甩開肥肉,倒是蘿菠腿變大... |
一週而已不會有啥咪成果啦∼兩週後如果還是持續∼才會有效果
記得持續呀...我最高紀錄一個月甩調20公斤∼部過現在是停滯期了..
我保證沒吃藥∼只是中餐不吃∼宵夜沒吃養飲料沒喝...早餐吃飽點
晚餐吃少點...通常只有半碗飯...肉菜隨便吃...不吃我看我也沒體力
因為我每天早上跑3000...睡覺前扶立挺身30（現在已經50了）
仰臥起作30（現在也50了）舉重啞鈴各姿勢都30下.....
假日會找一天打籃球...目前停滯在95-100之間真怪好大低差距....
還在努力中
共勉之....
