那我也來分享一下我減肥的經驗好了
基本上 我的方法是 我用配合運動 但是要吃很少
早餐 : 兩片吐司(或半顆饅頭 或一個小饅頭)+一杯鮮奶(或豆漿)
午餐 : 半碗飯+一片肉(大概和豆干一般大小 魚也可)+半個蘋果+無限青菜(當然不要吃太油的青菜)
晚餐 : 和午餐同~~
大概控制在一天1200大卡~~
不過有一點一定要注意~~之前也有版友提到 快速減肥很可能是撿到體內的水分
所以一天要喝3000c.c~4000c.c的水~~
其他時間都不吃東西~~飲料 點心 千萬不能碰~~

為什麼 三餐都要吃 而不是早餐吃好點 中餐不吃呢....
經過詢問醫師的建議 醫生是說~三餐都要吃 不過要少吃
這樣一整天都在消化熱量 比較容易瘦下來
不然一餐不吃 身體反而會儲存熱量 會讓你不好瘦 而且一整天會比較沒有精神

我的經驗是~~第一個月 大概可以瘦8~10公斤~~
後來大概一個星期少1.5~2公斤

我從98 ---> 78公斤~~

不過 後來覺得太辛苦了 就恢復墮落的生活 體重要慢慢回到85了~~
現在又在繼續努力中~~大家一起加油..^^


P.S 如果有一餐沒辦法正常吃的話 可以用 御飯糰+小瓶優酪乳代替(這兩個熱量加起來好像不到500..也滿有飽足感的..^^)