學學Jerad吧..
每天吃subway的潛艇堡..

http://www.subway.com/subwayroot/Me...comm/index.aspx

我覺得沒有那些美乃滋啊等等的醬料.. 可能會少很多熱量..
這是我從麥當勞學來的..
再來就是那些零食... 是絕對不能吃的..
你知道OREO餅乾, 一片就是等於50卡
真要命..

如果覺得這樣太花錢的話, 可以每天自己找裡面的材料來料理一些食物吧..
原則: 少油, 少醬料, 少鹽, 少糖