作者Helios

要減肥 需要提升新陳代謝率 讓脂肪消耗掉 所以吃得熱量要少
運動的直接消耗量為乎其微
你看到的300-500是 大卡
運動掉的是1000卡
所以你只要持之以恆運動維持高新陳代謝 然後控制飲食 就可以了
一般人新陳代謝率是每天2000大卡