小弟很愛吃..所以只要發現吃了胖兩三公斤!!

我就開始..吃全麥漢堡 裡面放生菜 罐頭魚肉 或是燙雞肉 不過量

加一些喜歡的調位料~ 一天吃一個半

白天吃一個 晚上吃半個 中午吃水果!! 這段期間.. 不喝不吃高熱量的食物

直到體重回復到標準...

也很快啦!!吃一個禮拜可以瘦一公斤!!搭配運動.. 我會多放一顆煎蛋