一週三到四公斤!
你大概是開始減掉身體的水份吧!我剛開始跑健身房前兩星期也是像你這樣!
從在臺灣的89公斤掉到85公斤!但是之後要在掉下去要很長一段時間!
我花了快七個月的時間!最成功的一次是77.5公斤!當然我不只上健身房減肥!
還有做大量的重量訓練!我發現要快速減肥就不要做重量訓練!
不過小弟因為體質很容易胖所以一直到現在還在做重量訓練!不過變一週兩次!
不過你要是能惟持下去兩個月後!就是妳真正減下來的體重!不過!
因為狂操後會有一段撞牆期!會覺得運動的很無力!

小弟來美國之後重了不少!變82公斤多!一是因為美國食物高熱量!第二最大的原因是因為戒煙了!
不過和以前比起來好很多!至少現在跑步更不會喘!現在的81公斤!
和一年半前念專科的80多公斤差很多!
畢竟肌肉的面積總比肥肉小!小弟開始跑步!在家用跑步機跑3200不用停不過要快23分鐘!
現在小弟開始不在家用跑步機要到外面晨跑後!很無力!因為才跑不到1600就要停下來好久!
可能因為速度不是我能控制的!

回到正題!我推薦的食物就是大量的肉!能不吃飯就千萬不要碰飯麵或麵包!
肉最好是白肉!紅肉的話一週一次就好!因為有膽固醇問題!真的受不了!內臟類也少碰!
就一週設定一天讓自己狂吃!

小弟之前是因為在菲律賓饑寒交魄!有時有錢都買不到東西!你假如還想邊減肥邊做重量訓練!
那又是另一套方法了!小弟現在體育拿的是重量訓練!看到那些阿斗仔!他們對一些健身的知識!都很瞭解!原來他們在高中就有這方面的課!大家在高中好像都有去過健身房!或是有這門課!

話又說回來!真羨慕那些胖不起來的人!我有時常跟我朋友講!她肚子裡是不是有什麼蟲!
送我幾條!我記得我有次跑完跑步機!我阿姨看到我很喘!她說妳好厲害唷!問我這是興趣ㄇ!
嗚............我要是胖不起來!打死我都不會跑!跑的要死要活的!