通常上是二次吸氣然後慢吐一口氣，
而吸氣是透過鼻子，因為鼻子有鼻毛
可以過濾髒東西，而呼氣的話應該是
用嘴巴，至於要跑的久我就不清楚，
我就是跑慢一點就可以跑很久了。
以上有錯的部份，幫忙指正，感激
不盡！