由你文中的語氣看來，似乎已有一段時間很少運動
建議你要運動的的話慢慢來
抽筋與腳麻的原因可能是太久沒運動，突然大量的運動造成身體不適
抽筋的話，就是以抽筋的反方向將肌肉拉開 (你是後小腿故把腳掌向上翹起)
還有運動前先讓4肢(包括膝蓋手軸)熱一下在運動會比較好
至於抽筋比較快好的方法我就不大清楚了，多補充電解質(運動飲料)看看吧(非常不建議大量攝取)
一般最好是喝普通水就好，如果，已經是長期有運動習慣還會腳麻，建議去看醫生或健康檢查
引用:
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作者oScARSr
話說我最近又變胖了，
正在收心，打算再回到慢跑的作息。
昨天跑了6公里，一切都沒有異狀。(我的體力還夠跑，真令我驚訝)
不過昨晚不知道做了什麼怪夢，半夜就抽了一個大筋....
現在我的小腿痛得不得了，
印象中，這種程度沒個3、4天是好不了的，
有沒有比較快恢復的方法呢？
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另外，
我昨天跑的過程，
心肺都沒有問題，一路順暢，不會很喘，
大腿小腿也不會酸痛，
但是很奇怪地，我的腳底在跑個4圈(一圈400)後，
就會從腳掌開始"麻掉"，不去理它的話，會麻到小腿...
這是什麼呢？ 
謝謝。 |