文的：跟好友、家人、另一半傾訴；或是以文字、塗鴉等等的方式紓發；到海邊吶喊也是不錯的方式

武的：到附近學校的操場跑步、狂奔直到沒有力氣為止；或是到體育用品社買個沙包，掛起來猛K....

總而言之，不要因為自己的情緒去傷害到別人就好了.....