騙人
我每天都降騎(3*7變速,我用3*5)
還是有肥肉說
肌肉很大倒是真的

青蛙跳吧(就是體罰的那種,半蹲,馬步也不錯)
柔軟度要先練好比較重要吧
降才踢的高
踢的開