拉筋吧

拉筋姿勢雙腳保持與肩同寬
慢慢將身體往下彎,雙腳打直,手指儘量朝腳背接觸(不用勉強,要慢慢來)約10-20秒

再將身體拉回正常姿勢,雙手朝天空延伸(也是10-20秒)

之後弓箭步,拉大腿,小腿的筋

最好能多作熱身運動

原因如下
http://nsmeng.myweb.hinet.net/arti02.htm