小弟以前也有練過跆拳道,大約練了5年,後來才因受傷而退出
前話表過
要練腿力,在下認為跑步、青蛙跳、折返跑是很好的選擇
壓腿拉筋的話是強求不來的,要慢慢來,不然很容易受傷
筋一受傷是要很長的時間才會好,小弟之前是筋帶拉傷
可以沒事做時,盤腿坐著,兩腳掌相對,身體往前壓,這個比較不會痛