最近在學跆拳道
爲大多數動作是用踢的
老師說動作要做到腿部有力才能擊打成功

請教一下各位，平時怎樣訓練可以使腿部更有力
是否需要將在小腿部位綁上沙袋，練習腿部負重行走和跳躍
還有韌帶的問題

我現在學習的這個班大部分都是小學生和初中生，對他們而言
壓腿輕而易舉，對我（雖然練過一段時間的瑜珈）來説就很困難
好幾次因爲壓不下去，被老師強按---很痛