睡前儘量保持愉快的心情,但是不要興奮

睡前可以喝水(不要喝飲料),讓肚子有點東西(太餓會睡不著)

即使起來上廁所也沒有關係

再來睡前可以拉筋做一些熱身運動,讓身體熱熱的,睡起來比較好睡,不要因為翻來覆去感到身體痛

最重要一點,儘量在11點之前睡覺,人類超過11點後,會慢慢不想睡(到時您就睡不著了)