用nokia test看灰階圖
對比與亮度開到滿
調低亮度 直到1~3%與背景分不出來
這樣就可以了

如果覺得太亮,降低對比到眼睛可接受的程度
然後重新調整亮度直到1~3%剛好與背景分不出來