3樓的說得對，多補充蛋白質，這是一定要的。
最好是多喝牛奶啦 ，這樣可以跟牛一樣壯喔....
聽說牛的那個，也很壯... 不是一般人可以比擬的....
所以美國人才都天天喝牛奶.... 天天喝唷，有進有出嘛~