一群沒知識又愛批後輩的人，自己看看吧
你沒事不代表別人就一定沒事，也少在那邊心理不平衡!!


多喝水？驚爆水喝多？
鄭慧文，美國加州大學藥學博士

　　現代人分成兩種：一種常常向廁所報到，一種常常向泌尿科醫師報到。常常向廁所報到的人，主要是愛水一族，嚴格遵守「多喝水」的保健原則。常常向泌尿科醫師報到的人，基本上是怕麻煩一族，忙到沒有時間喝水，更怕上廁所浪費時間；不喝水導致泌尿道感染，所以只好靠醫師幫忙搞定身上的「下水道」。

　　這麼說起來，多喝水是件好事了？話可不是這麼說。「過猶不及」，每天喝1∼2公升的水，有助於人體正常的新陳代謝。但是喝水超過了這個限度，那可就是玩命啦！水喝太多會喝死人，你難道不知道嗎？

　　「軍事醫學」期刊的最新研究報告指出，軍隊各種訓練需要在炎熱的環境中進行，所以教官往往會刻意地告知學員喝水的重要性。自從宣導多喝水的觀念之後，雖然有助於減少脫水的病例，但卻也因此而導致「水中毒」的病例大增。

　　研究人員特別提出幾起水中毒的軍事訓練病例以作為醫界之參考，死者共同的特徵就是：當事人在短時間內攝取大量水分，在幾小時內就喝掉至少五公升的水（有些死亡病例甚至喝了10∼20公升的水），因此在當事人到達急診室的時候，同時出現中暑與水中毒的跡象。

　　水中毒的特徵包括：腦部與肺部的組織腫脹，血液裡的鈉離子含量偏低。以水中毒的整個機制來說，當人體攝取過量水分的時候，會使得腸道積聚大量水分，如此一來，會使得體液的電解質濃度產生變化，被大量稀釋，人體組織內的新陳代謝反應就會因此而受到劇烈影響，讓當事人出現意識不清、大便失禁、昏迷等反應。

　　有鑑於此，美國軍方在1998年已經提出每天喝水的上限建議：在悶熱酷暑的環境下，每小時喝水速度不得超過1∼1.5公升。可惜的是，軍事教官並沒有警覺到這項建議的重要性，反而還是一味地強調喝水的重要性，使得水中毒的死亡意外一再發生。

　　嚴格訓練的軍隊，是國家安全的基本保障。因此在各種訓練過程中，讓學員學著適應各種艱困的環境，是一種必要的磨練。研究人員希望，在教育學員的同時，也要灌輸學員正確的醫學觀念，培養正確的喝水習慣，才能夠有效地遏止中暑休克，同時又可避免水中毒的不幸意外。

　　在此要特別呼籲年輕的朋友，在減肥風潮的盛行之下，「喝水減肥法」變成一個奇景。水喝多了，可是會出人命呢！所以想要保持窈窕體態，還是要記得：「少吃、多運動」，才是最安全的減肥方法！

Military Medicine 2002;167:432-434.
Office of the Armed Forces Medical Examiner
參考資料
http://www.trustmed.com.tw/new/home...asp?news_id=153