運動不是減重的唯一方法

雖然運動的確是好方法,但是節食比運動更有效率(但是還是要運動喔 )

三餐少吃油膩的食物, 少攝取碳水化合物(飯/麵), 並用瘦肉/蔬菜來代替

如果想要運動,游泳最好, 因為全身都有動到, 不會給予膝蓋太大的負擔