小弟每兩天都去游泳何建生房,游泳游1~2小時 建生房也1~2小時
有瘦比例也變比較好也會長高也鍊出胸肌出來歐~~~ !!!!很有效歐!!!!
!!記得一定要認真的去練不然在花再多的時間也是白廢!!
其實我主要不是減肥拉只是希望生體能結實一點練肌肉

之前:
升高:175
體重:67
肉質:肥肥嫩嫩

~~花ㄌ幾個禮拜吧~~

現在:
升高:175.7
體重:65
肉質:有胸肌,肉質較硬