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引用:

作者commissioner

我現在也是87, 但是跑步跑沒多久,
膝蓋就會有不舒服的感覺(覺得快扭到..),
所以現在都用類似健走的方式, 走個30分鐘左右.....
不希望自己還沒減下來, 膝蓋就報廢了....

不要放棄...

一開始一定會痛的。跑個1個月就會平緩下來。
也可以買膝蓋護具。

如果真的要健走，建議走120分鐘以上，

因為走30分才減100多卡路里而己...到了瓶頸期會完全減不下來。

(7200卡=1 kg)