膝蓋真的要好好保護...我190CM 當初練身體時是110KG....
為了要當兵 硬是練3000M...最後把膝蓋弄傷
現在沒事就在痛 更慘的是醫院又驗不出來是什麼問題
最後還是要當一般兵....
基本上 跑步時膝蓋承受的是2.5~3倍的體重
所以胖子真的不可以隨便練跑步...
對胖子而言 最好的減肥方式是游泳
如果不能游泳 可以考慮建走與其腳踏車
這都對膝蓋的傷害較小....
此外 減肥一個重要觀念是
只有有氧運動才能有效減肥 燃燒脂肪
所以 運度的強度不需要強 但是時間一定要超過30分鐘
希望你好好保重 不要像我一樣受傷
我是半年減掉10KG...但是手腳都因運動而受傷 到現在都驗不出來問題
請小心....
我目前是每天都必須帶著護膝 不帶膝蓋就容易忽然痛起來
然後還要吃維骨力....蠻悲哀的