PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 請問要如何保護膝蓋？(運動完)

引用:

作者femau

小弟最近因為想減重的關系~有在跑步~可是小弟重達90公斤(172公分)
怕跑步會對膝蓋照成傷害~所以~不知道有什麼方法可以防止膝蓋受傷呢？
跑完後~我是要冰敷還是熱敷呢？
謝謝!!

運動前一定要做"暖身活動"--->這很重要!

運動中最好帶著"護膝"(有附彈力佳)上路,穩定你膝蓋作動!

減重跑步計劃慢慢來不急!每天逐步增加步行距離/速度!

祝你成功