小弟最近因為想減重的關系~有在跑步~可是小弟重達90公斤(172公分)
怕跑步會對膝蓋照成傷害~所以~不知道有什麼方法可以防止膝蓋受傷呢？
跑完後~我是要冰敷還是熱敷呢？
謝謝!!